Bii a ṣe le yan irọri kan

Irọri ti ko tọ, ijiya lati ọpa ẹhin

Irọ́ ni ipa pataki ninu oorun eniyan. Orọri ti o baamu le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun diẹ dun. Sibẹsibẹ, lilo igba pipẹ ti irọri ti ko yẹ yoo fa lẹsẹsẹ ti awọn igara onibaje ati paapaa dagbasoke spondylosis ti iṣan. Awọn amoye tọka si pe paapaa irọri ti o lo lati ma ṣe dara julọ. Bawo ni o ṣe yan irọri ti o tọ fun ara rẹ, ati pe kini ọna to tọ lati lo irọri naa? Jẹ ki a tẹtisi itọsọna ti awọn amoye.

Irọri irọri jẹ aṣiṣe, oorun di “alabaṣiṣẹpọ” ti spondylosis ti iṣan

Iduro joko ti ko tọ, ori ṣiṣere pẹlu awọn foonu alagbeka, iṣẹ iṣe (bii ori igba pipẹ si isalẹ awọn iṣẹ), aiṣe adaṣe factors Awọn ifosiwewe wọnyi ni a ti mọ kariaye lati fa iṣan ara ọgbẹ. Bibẹẹkọ, ifosiwewe pataki miiran wa ti o jẹ aṣojuuṣe ni rọọrun, ati pe oorun ni. “Ọpọlọpọ eniyan ni o dide ni owurọ o jiya lati ọrun ati ẹhin ọgbẹ, awọn ẹsẹ ti ko ya ati awọn aapọn miiran, ti o nfihan awọn aami aiṣan ti 'ọrun lile'. Awọn eniyan maa n ronu pe eyi ni a fa nipasẹ iduro sisun oorun tabi afẹfẹ tutu. Ni otitọ, eyi le ṣee ṣe. O jẹ irọri ti ko yẹ. Nigbagbogbo a sọ pe ti o ba din ori rẹ silẹ fun diẹ ẹ sii ju wakati 1 lọ, ọpa ẹhin ara wa ni irọrun kan. Ati pe agbalagba lo nipa 1/4 si 1/3 ti akoko ninu oorun (lori irọri) ni gbogbo ọjọ. Awọn eniyan sun Ni akoko yii, ninu iyipo oorun kọọkan ti awọn iṣẹju 90-120, ni ipilẹ ṣetọju iduro kan. Ti a ba lo irọri naa ni aiṣedeede fun igba pipẹ, yoo fa awọn ayipada ninu iyipo ti ẹhin ara eefin, ti o yori si aisedeede onibaje ti ọpa ẹhin ara, yiyọ apapọ, ati ibajẹ iṣan. Igara ndagba sinu spondylosis ti iṣan lori akoko. Orọri ti o ga julọ jẹ deede si isalẹ ori rẹ lati yan irọri ni gbogbo alẹ. Awọn ajohunše ọpọlọpọ awọn eniyan jẹ asọ ati itunu, ati pe wọn ni ibatan kan pẹlu awọn iwa ti ara ẹni, ṣugbọn ihuwasi yii le ma jẹ deede. Eto ti ọpa ẹhin eniyan wa lati Nigbati o ba wo lati ẹgbẹ, o tẹ ki o ni apẹrẹ S. O jẹ “C” ni ipo ọrun. Ti ko ba si atilẹyin ti o baamu, ti ọrun ba gun tabi tẹ lẹgbẹ fun igba pipẹ, tabi bakanna ni o tẹriba ori, o rọrun lati fa ki disiki intervertebral naa bu jade.

Gẹgẹbi ọrọ naa ṣe sọ, “Joko ki o sinmi”, ni otitọ, yiyan awọn irọri ko le ga ju tabi kere ju. Orọri ti o ga ju jẹ dọgba pẹlu gbigbe ori rẹ silẹ ni gbogbo alẹ. O rọrun lati fa ifaseyin iṣan, eyiti yoo fa titẹ apọju lori ọrun ati fa ipese ẹjẹ ti ko to si ori ati ọrun. O tun rọrun lati fa atẹgun atẹgun ti ko dara, hypoxia ati ischemia, orififo, dizziness, tinnitus, ati Awọn aami aisan bii airorun. Diẹ ninu awọn eniyan ti o ni awọn arun ọgbẹ ẹhin ni igbagbọ pe irọri isalẹ tabi paapaa ko si irọri jẹ anfani si iderun arun naa. Ni otitọ, irọri ti o kere ju yoo fa ki ẹhin ẹhin ki o wa ni titọ, eyiti yoo tun fa irọrun ni aiṣedeede ninu ipese ẹjẹ, ati awọn isan naa sinmi lakoko sisun ati ọrun Ọpọ ipa ni a fi si ẹhin ẹhin ara, ati o rọrun lati fa ki disiki intervertebral naa dagba. O le rii pe awọn eniyan ti o ni ilera ati awọn eniyan ti o ni spondylosis ti iṣan yẹ ki o fiyesi si mimu ipo ti ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ara-ara ti oluwa onibaje lati ṣe idiwọ fa tabi iyarasawọn idibajẹ ti ọpa ẹhin.


Akoko ifiweranṣẹ: May-27-2021